Minum air putih
Minumlah segelas air putih sebelum makan. Air yang masuk ke lambung akan membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Jadi, saat makan malam atau makan besar, bisa terhindari dari pola makan berlebihan.
Ukuran piring kecil
Banyaknya makanan yang masuk ke perut, ternyata datang dari pikiran kita sendiri, lho. Untuk mengakalinya, gunakan trik ilusi ukuran piring ini. Semakin besar piring yang digunakan, semakin banyak makanan yang ingin diambil. Sebaliknya, ukuran piring yang lebih kecil membuat kita merasa cukup dengan porsi tersebut. Ini merupakan bentuk sugesti pikiran kita terhadap makanan dikonsumsi.
Jangan buru-buru
Seringkali, mama mengingatkan kita untuk mengunyah makanan dengan perlahan biar tidak tersedak. Cara ini juga ampuh untuk menahan lapar, lho. Makan perlahan membuat perut kita bisa mencernamakanan lebih baik. Akibatnya, sulit tergoda makan lebih banyak.
Makan sambil nonton tv, big no!
Kenapa? Soalnya, kegiatan ini akan membuat kita lebih fokus untuk menonton dibandingkan denganmakan. Akibatnya, kita nggak tahu jumlah atau banyaknya makanan yang sudah masuk ke mulut.
Mengunyah permen karet
Percaya atau tidak, permen karet bisa membuat kita merasa kenyang. Saat kita mengunyah permen karet, mulut akan mengeluarkan cairan atau kelenjar yang terhubung dengan salah satu syaraf di otak. Secara alamiah, otak menerima pesan atau sinyal kita sedang mengunyah makanan.
Minumlah segelas air putih sebelum makan. Air yang masuk ke lambung akan membuat perut terasa lebih cepat kenyang. Jadi, saat makan malam atau makan besar, bisa terhindari dari pola makan berlebihan.
Ukuran piring kecil
Banyaknya makanan yang masuk ke perut, ternyata datang dari pikiran kita sendiri, lho. Untuk mengakalinya, gunakan trik ilusi ukuran piring ini. Semakin besar piring yang digunakan, semakin banyak makanan yang ingin diambil. Sebaliknya, ukuran piring yang lebih kecil membuat kita merasa cukup dengan porsi tersebut. Ini merupakan bentuk sugesti pikiran kita terhadap makanan dikonsumsi.
Jangan buru-buru
Seringkali, mama mengingatkan kita untuk mengunyah makanan dengan perlahan biar tidak tersedak. Cara ini juga ampuh untuk menahan lapar, lho. Makan perlahan membuat perut kita bisa mencernamakanan lebih baik. Akibatnya, sulit tergoda makan lebih banyak.
Makan sambil nonton tv, big no!
Kenapa? Soalnya, kegiatan ini akan membuat kita lebih fokus untuk menonton dibandingkan denganmakan. Akibatnya, kita nggak tahu jumlah atau banyaknya makanan yang sudah masuk ke mulut.
Mengunyah permen karet
Percaya atau tidak, permen karet bisa membuat kita merasa kenyang. Saat kita mengunyah permen karet, mulut akan mengeluarkan cairan atau kelenjar yang terhubung dengan salah satu syaraf di otak. Secara alamiah, otak menerima pesan atau sinyal kita sedang mengunyah makanan.
0 Comments