Tidur adalah saat dimana tidak hanya fisik kita yang beristirahat namun juga jiwa dan otak kita. Itulah mengapa kita membutuhkan tidur yang cukup setiap harinya. Dengan tidur yang cukup maka kita akan mendapatkan banyak manfaat tidur untuk kesehatan kita. Tidur dan kesehatan memiliki hubungan yang sangat kuat seperti yang dijelaskan di daftar manfaat tidur untuk kesehatan di bawah ini.
MANFAAT TIDUR UNTUK KESEHATAN:
- Pada saat tidur, tubuh kita memiliki waktu dan kesempatan untuk memperbaiki sel - sel tubuh yang rusak secara optimal
- Hormon pertumbuhan akan banyak diproduksi pada saat tubuh kita tidur sehingga kekurangan tidur akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan tubuh kita.
- Tidur yang efektif dan berkualitas bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena pada saat kita tidur, zat - zat kimia seperti: interleukin 1, tumor necrosis factor (TNF) , serta sel - sel lain yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh akan meningkat kadarnya.
- Akan lebih mudah bagi seorang dokter untuk memprediksi kesehatan seseorang dengan cara mengamati kebiasaan tidur.
- Sebuah pola tidur yang teratur dan juga berkualitas akan membantu peningkatan kualitas kesehatan
- bagi orang dewasa, tidur yang cukup bermanfaat untuk memperkuat tulang, menambah massa otot, mengurangi lemak tubuh, merangsang pertumbuhan badan dan otak. itu semua dilakukan oleh GH (Growth Hormone) yang hanya dihasilkan tubuh kita saat tubuh kita dalam kondisi tidur,
- Tidur bermanfaat pada tingkat konsentrasi kita karena terdapat hubungan antara tidur dan konsisi vitalitas serta emosi. Pada saat kurang tidur, maka otak akan dipaksa untuk terus aktif sehingga neurotransmiter yang sudah terpakai tidak tergantikan. Hal inilah yang membuat aktivitas otak menurun sehingga menyebabkan kita selalu merasa lelah dan sulit konsentrasi.
- Tidur yang teratur bisa membuat jam biologis kita juga menjadi teratur. Kurang tidur akan mengacaukan jam biologis kita sehingga bisa berdampak pada kondisi tubuh dan kesehatan kita.
source: carapedia
0 Comments