Segelas susu putih hangat (bisa ditambahkan madu kalau suka), ampuh banget buat mengatasi insomnia. Soalnya, susu berperan sebagai obat mujarab yang bisa menenangkan. Dengan begitu, maka akan lebih gampang tertidur. Memijat telapak kaki menggunakan susu juga dapat membuat lebih gampang tidur.
Madu
Si manis yang berasal dari hasil jerih payah lebah ini, juga salah satu ramuan ajaib yang bisa dipakai buat menyembuhkan insomnia. Madu punya kekuatan menghipnotis yang bisa bikin kita langsung tertidur. Dua sendok madu dan air hangat dijamin membuat lelap sampai pagi.
Daun Selada
Daun selada mengandung zat yang bisa membuat tertidur yang disebut lectucarium. Sari daun selada juga dipercaya bisa membuat efek tertidur seperti obat bius. Kalau nggak suka sayuran, coba masukkan daun selada kering ke dalam air panas dan meminumnnya.
Kacang
Mengandung zat thiamine atau vitamin B, Kacang adalah salah satu makanan yang pas buat insomnia. Soalnya tubuh yang kekurangan zat ini dalam waktu lama, mempengaruhi penderita insomnia menjadi nggak bisa santai dan sulit tertidur. Zat thiamine penting untuk menguatkan dan menyehatkan saraf. Kalau saraf kuat dan sehat, pasti bisa tertidur secara alami.
Pisang
Pisang juga mengandung triptofan yang merupakan prekursor alami untuk serotonin. Selain itu, pisang mengandung kalium, natrium dan magnesium yang juga memiliki efek menenangkan.
Gandum
Gandum kaya akan protein, yang juga dapat membantu insomnia. Gandum juga memiliki mineral kalsium dan magnesium, yang menenangkan saraf. Diyakini bahwa makan gandum dapat menyebabkan relaksasi dan mempercepat tidur.
Seledri
Mengonsummsi beberapa batang seledri dapat membuat rasa mengantuk. Seledri mengandung zat yang menenangkan, sehingga menekan saraf untuk memberi isyarat agar segera tidur.
source: berbagai sumber
source: berbagai sumber
0 Comments