Migrain adalah sakit kepala sebelah, yang rasa nyerinya hanya terasa pada bagian tertentu di kepala. Migrain juga dapat disebut sakit kepala episodik yaitu bisa terjadi beberapa kali dalam setahun atau beberapa kali dalam seminggu. Sebenarnya apa saja penyebab migrain dan bagaimana cara mengatasinya?
Hal-hal yang bisa memicu migrain adalah:
Makanan dan minuman
Asupan yang mengandung kafein tinggi, minuman dengan kandungan alkohol serta makanan yang diasinkan, diasamkan dan difermentasikan adalah asupan yang dapat membuat seseorang menjadi penderita migrain
Menstruasi
Siklus menstruasi merupakan penyebab sakit kepala, salah satunya adalah migrain. Kadar esterogen ketika haid diduga menjadi pemicu utamanya. Serangan dapat terjadi ketika menstruasi atau hari-hari menjelang mens
Stress
Penyebab lainnya dari migrain adalah stress. Saat sedang stress, tubuh melakukan pelepasan hormon tertentu yang dapat menyebabkan migrain
Atasi migrain dengan cara:
Konsumsi makanan yang kaya magnesium
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan aliran darah ke otak menjadi berkurang, hal tersebut dapat menimbulkan migrain. Rutinlah untuk memakan sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum utuh
Mengunyah jahe
Jahe dapat mencegah efek dari prostaglandin yaitu zat yang dapat menimbulkan peradangan pada pembuluh darah di otak. Maka bila migrain sedang terjadi, kunyahlah jahe untuk meredakan sakitnya
Yoga
Olahraga yang satu ini dapat membuat badan menjadi rileks serta menghilangkan stress, sehingga dapat menghindari terjadinya migrain.
sumber: www.gadis.co.id
0 Comments